Waarom heb ik een onregelmatige menstruatie?

Onregelmatig ongesteld zijn komt vaker voor dan veel mensen denken. Waar de gemiddelde menstruatiecyclus tussen de 24 en 35 dagen duurt, kan deze bij sommige vrouwen aanzienlijk korter of langer zijn. In dit kennisartikel lees je wat een onregelmatige menstruatie inhoudt, welke oorzaken er kunnen spelen, wat de gevolgen zijn en hoe je ermee omgaat.

Wat betekent een onregelmatige menstruatie?

Bij een onregelmatige menstruatie ontbreekt het natuurlijke ritme dat ontstaat door de samenwerking van hormonen zoals oestrogeen, progesteron, FSH en LH. Deze hormonen sturen normaal gesproken de eisprong en menstruatie aan in een vrij stabiel patroon.

Wanneer dit evenwicht verstoord raakt, kan de menstruatie onvoorspelbaar worden: de ene keer begint de bloeding veel eerder, de andere keer blijft deze weken uit. Ook de duur en intensiteit kunnen variëren, van zeer lichte bloedingen tot langere en zwaardere menstruaties. Dit maakt het niet alleen lastig om je cyclus te volgen, maar kan ook wijzen op onderliggende hormonale of medische factoren die aandacht verdienen.

Wat is de oorzaak van onregelmatige menstruaties?

De oorzaken van een onregelmatige menstruatie zijn vaak veelzijdig en hangen samen met zowel lichamelijke als leefstijlfactoren. Veel vrouwen ervaren verstoringen door hormonale schommelingen. Dit gebeurt bijvoorbeeld tijdens de puberteit, in de overgang of in de periode na een bevalling, wanneer de hormoonhuishouding zich opnieuw instelt.

Ook medische aandoeningen kunnen een rol spelen, zoals het polycysteus-ovariumsyndroom (PCOS) of een trage of juist overactieve schildklier. Daarnaast blijkt uit onderzoek dat leefstijl grote invloed heeft: langdurige stress, grote schommelingen in gewicht en te weinig slaap kunnen de hormoonbalans verstoren en leiden tot een onregelmatige cyclus.

Volgens een studie gepubliceerd in de National Library of Medicine hebben vrouwen met een onregelmatige menstruatie vaker last van gezondheidsproblemen op de lange termijn, zoals metabole en hart- en vaatziekten. Daarom is het belangrijk om dit niet te negeren, zeker wanneer de klachten langere tijd aanhouden of steeds terugkomen.

Wat kun je doen bij een onregelmatige menstruatie?

Wanneer je een onregelmatige menstruatie ervaart, zijn er verschillende stappen die je kunt nemen om meer grip te krijgen op je menstruatie en je gezondheid.

1. Houd een menstruatiedagboek of app bij
   • Noteer de start- en einddatum van elke menstruatie.
   • Schrijf op hoelang de cyclus duurt en hoe intensief de bloeding is.
   • Voeg klachten toe, zoals buikpijn, hoofdpijn of stemmingswisselingen.
   • Zo herken je sneller patronen en heb je betrouwbare gegevens voor een arts.
2. Let op signalen die medisch onderzoek vragen
   • Een cyclus die maandenlang onregelmatig blijft.
   • Zeer hevige bloedingen of juist langdurig uitblijven van menstruaties.
   • Extreme buikpijn, vermoeidheid of plotselinge veranderingen in cycluslengte.
   • Raadpleeg in deze gevallen altijd een huisarts of gynaecoloog.
3. Ondersteun je lichaam met gezonde leefstijlkeuzes
   • Zorg voor voldoende slaap en stressvermindering.
   • Houd je gewicht stabiel, want schommelingen kunnen hormonen beïnvloeden.
   • Eet gevarieerd met voldoende vitaminen en mineralen die de hormoonbalans ondersteunen.
4. Gebruik menstruatieproducten die zekerheid geven bij onregelmatigheid
   • Menstruatiecups: herbruikbaar, betrouwbaar en geschikt voor lichte en zware dagen.
   • Beppy tampons: handig bij plotselinge doorbraakbloedingen.
   • Menstruatieondergoed: biedt extra zekerheid tijdens de nacht of op onverwachte dagen.
5. Extra ondersteuning na een bevalling
   • Een onregelmatige cyclus na bevalling komt vaak voor doordat het lichaam tijd nodig heeft om de hormonen opnieuw in balans te brengen.
   • Comfortabele en betrouwbare producten helpen in deze periode om minder afhankelijk te zijn van een voorspelbaar schema en meer vrijheid te ervaren.

Veelgestelde vragen

1. Is een onregelmatige menstruatie altijd slecht voor je gezondheid?
   Niet altijd. Bij veel vrouwen komt een onregelmatige cyclus tijdelijk voor, bijvoorbeeld in de puberteit of rond de overgang. Toch kan een langdurig onregelmatig patroon soms wijzen op onderliggende problemen, zoals een hormonale disbalans of PCOS. Blijft je cyclus langere tijd onregelmatig, dan is het verstandig dit te bespreken met een arts.
2. Hoe beïnvloedt stress mijn menstruatiecyclus?
   Stress verhoogt het hormoon cortisol, dat de aanmaak van oestrogeen en progesteron kan verstoren. Hierdoor kan de eisprong uitblijven of later plaatsvinden, wat leidt tot een onregelmatige cyclus. Veel vrouwen merken dat hun menstruatie stabiliseert zodra stress afneemt of beter wordt gereguleerd.
3. Hoelang duurt het voordat je cyclus weer normaal is na stoppen met de pil?
   Na het stoppen met hormonale anticonceptie heeft het lichaam tijd nodig om de natuurlijke cyclus opnieuw in te stellen. Dit duurt meestal enkele weken tot maanden. Bij sommige vrouwen kan het langer duren voordat de menstruatie weer regelmatig is. Als je na zes maanden nog steeds geen stabiel patroon hebt, kan het verstandig zijn medisch advies in te winnen.
4. Kun je een onregelmatige menstruatie zelf weer regelmatig maken?
   In veel gevallen kun je je cyclus ondersteunen door een gezonde leefstijl: voldoende slaap, stressreductie, regelmatige beweging en een evenwichtig voedingspatroon. Dit helpt de hormoonbalans te stabiliseren. Bij medische oorzaken, zoals PCOS of schildklieraandoeningen, is vaak aanvullende behandeling nodig.

Heb je nog vragen over een onregelmatige menstruatie of over onze producten? Neem dan gerust contact met ons op! We helpen je graag.