Heb je je ooit afgevraagd waarom je je de ene week energiek en vrolijk voelt, terwijl je de andere week juist het liefst de hele dag onder de dekens wilt blijven? Als vrouw kunnen je stemmingen flink wisselen gedurende de maand. Maar welke hormonen zijn verantwoordelijk voor deze emotionele schommelingen? Wat veroorzaakt dat gevoel van lusteloosheid of juist van vreugde? In deze blog vertellen we meer over menstruatiecyclus hormonen en de invloed die ze hebben op je lichaam!

Wat zijn menstruatiecyclus hormonen?

Menstruatiecyclus hormonen regelen de verschillende fases van je menstruatie. Ze bepalen wanneer je menstruatie begint, wanneer je eisprong plaatsvindt en hoe je lichaam zich voorbereidt op een mogelijke zwangerschap. De belangrijkste hormonen die hierbij een rol spelen, zijn:

• Oestrogeen – Dit hormoon wordt aangemaakt door de eierstokken en helpt het baarmoederslijmvlies dikker te maken, zodat het klaar is voor een eventuele zwangerschap.
• Progesteron – Na de eisprong wordt dit hormoon geproduceerd. Het zorgt ervoor dat het baarmoederslijmvlies in stand blijft. Als de hoeveelheid progesteron daalt, begint de menstruatie.
• Follikelstimulerend hormoon (FSH) – Dit hormoon stimuleert de groei van eiblaasjes in de eierstokken, die vervolgens oestrogeen produceren.
• Luteïniserend hormoon (LH) – Een piek in dit hormoon zorgt ervoor dat de eisprong plaatsvindt.

Deze hormonen werken samen om de cyclus goed te laten verlopen. De gemiddelde menstruatiecyclus duurt 28 dagen, maar dit kan per persoon verschillen.

De invloed van hormonen op je lichaam

Hormonen kunnen een grote invloed hebben op je lichaam, zowel vóór, tijdens als na je menstruatie. Veel vrouwen ervaren maandelijkse klachten die variëren van mild ongemak tot hevige klachten. Enkele veelvoorkomende symptomen zijn:

• Prikkelbaarheid en stemmingswisselingen: Schommelingen in je humeur kunnen leiden tot gevoelens van frustratie, angst of verdriet, zelfs zonder duidelijke reden.
• Vermoeidheid, gebrek aan energie en concentratie: Je kunt je vaak uitgeput voelen, zelfs als je voldoende slaapt, en moeite hebben met het focussen op dagelijkse taken.
• Hoofdpijn of migraine: Hormonale veranderingen kunnen leiden tot vervelende hoofdpijn en zelfs migraine.
• Buikpijn en krampen: Veel vrouwen ervaren intense buikpijn of krampen tijdens hun menstruatie, wat kan variëren van licht ongemak tot hevige pijn waardoor je niets meer kunt doen.
• Veranderingen in eetlust of gewicht: Hormonale veranderingen kunnen zorgen voor een grotere eetlust, vooral voor bepaalde soorten voedsel, wat kan leiden tot gewichtsschommelingen.
• Slaapproblemen: Je slaap kan verstoord raken, wat resulteert in onrustige nachten en vermoeidheid overdag.
• Huidproblemen: Een verstoorde hormoonhuishouding kan leiden tot acne of een doffe huid, vooral tijdens de menstruatieperiode.

Veel vrouwen wachten met het aanpakken van hormonale schommelingen omdat ze denken dat het gewoon iets is waar je mee moet leren leven. Maar de realiteit is dat je zelf veel kunt doen om je menstruatiecyclus hormonen in balans te brengen!

Je hormonen in balans brengen

Een hormonale disbalans kan niet alleen je fysieke gezondheid beïnvloeden, maar ook je emotionele en mentale welzijn verstoren. Gelukkig zijn er verschillende manieren om je menstruatiecyclus hormonen in balans te brengen.

Een van de belangrijkste factoren die je hormonen beïnvloeden, is anticonceptie. Sommige vrouwen ervaren dat anticonceptie helpt bij het verlichten van hormonale klachten, terwijl anderen er juist geen baat bij hebben. De anticonceptiepil en de Mirena-spiraal kunnen een aanzienlijke invloed hebben op hoe jij je gedurende de maand voelt. Het is belangrijk om te ontdekken of anticonceptie voor jou werkt, of dat je beter een andere methode kunt proberen. Dit kun je alleen uitvinden door verschillende opties te testen en te kijken wat het beste werkt voor jou.

Daarnaast is het ook goed om te denken aan herbruikbare menstruatieproducten, zoals menstruatiecups, wasbaar menstruatieondergoed of siliconen tampons. Deze kunnen niet alleen bijdragen aan een gezondere menstruatiecyclus, maar ook helpen om je hormonen minder te belasten door het vermijden van bepaalde chemische stoffen die in wegwerpproducten kunnen zitten.

Gezonde voeding speelt ook een belangrijke rol: door te kiezen voor voedingsmiddelen zoals groene bladgroenten, vette vis en noten, geef je je lichaam de juiste bouwstenen om je hormonen in balans te houden. Daarnaast is regelmatige lichaamsbeweging ook erg belangrijk. Yoga, wandelen of intensieve training kunnen helpen om stress te verminderen en ondersteunen een gezonde hormonale werking.

Stress heeft een negatieve invloed op je hormonale balans, maar ontspanningstechnieken zoals meditatie of ademhalingsoefeningen kunnen hierbij helpen. Ook voldoende slaap is belangrijk, idealiter tussen de 7 en 9 uur per nacht. Als aanvulling kun je overwegen om bepaalde supplementen, zoals magnesium of vitamine B6, te nemen voor hormonale stabiliteit.

Wanneer je hormonen goed in balans zijn, voel je je energieker, rustiger en stabieler in je humeur. Veel vrouwen merken dat hun menstruaties minder pijnlijk zijn, korter duren en minder heftig zijn. Ook verbetert je slaapkwaliteit en kan je huid er gezonder uitzien. Het in balans brengen van je hormonen heeft dus niet alleen positieve effecten op je lichamelijke gezondheid, maar ook op je mentale en emotionele welzijn.

Ben je klaar om je menstruatiecyclus hormonen onder controle te krijgen en je welzijn te verbeteren? Begin vandaag nog! Wil je meer weten over hormonen, je cyclus of over onze producten? Neem dan gerust contact met ons op!