Een onregelmatige cyclus kan erg frustrerend zijn, vooral wanneer je je menstruatie wilt bijhouden of wanneer je rekent op regelmaat. Maar geen zorgen, je bent niet alleen! Veel vrouwen ervaren op een bepaald moment in hun leven een onregelmatige cyclus. Bij Beppy begrijpen we hoe vervelend dit kan zijn, en daarom willen we je helpen om de mogelijke oorzaken van een onregelmatige cyclus beter te begrijpen. In deze blog bespreken we zeven veelvoorkomende oorzaken van een onregelmatige cyclus en geven we tips om je cyclus weer in balans te brengen.

7 oorzaken van een onregelmatige cyclus

1. Hormonale schommelingen
   De meest voorkomende oorzaak van een onregelmatige cyclus is hormonale schommelingen. Je menstruatiecyclus wordt gereguleerd door verschillende hormonen, zoals oestrogeen en progesteron. Wanneer de balans tussen deze hormonen verstoord raakt, kan je cyclus onregelmatig worden. Dit kan bijvoorbeeld gebeuren tijdens de puberteit, de overgang of door aandoeningen zoals PCOS (Polycysteus Ovarium Syndroom).

2. Stress
   Wist je dat stress een grote invloed kan hebben op je menstruatiecyclus? Als je veel stress ervaart, produceert je lichaam meer van het hormoon cortisol. Dit hormoon kan de productie van oestrogeen en progesteron verstoren, wat kan leiden tot een onregelmatige cyclus. Het is dus belangrijk om stress zoveel mogelijk te vermijden, niet alleen voor je mentale gezondheid, maar ook voor je hormonale balans.

3. Veranderingen in gewicht
   Snel aankomen of afvallen kan ook invloed hebben op je menstruatiecyclus. Vetweefsel produceert oestrogeen, dus veranderingen in je vetpercentage kunnen leiden tot een onbalans in je hormoonspiegels. Dit kan weer resulteren in een onregelmatige cyclus. Of je nu probeert af te vallen of aan te komen, het is belangrijk om dit op een gezonde manier te doen om je hormonen in balans te houden.

4. Overmatig sporten
   Hoewel regelmatig sporten goed is voor je gezondheid, kan te veel sporten juist averechts werken. Overmatige lichaamsbeweging kan leiden tot een daling van je oestrogeenniveaus, waardoor je cyclus onregelmatig kan worden of zelfs helemaal kan uitblijven. Het is daarom belangrijk om een goede balans te vinden tussen inspanning en rust.

5. Medicijngebruik
   Bepaalde medicijnen, zoals anticonceptiepillen of medicijnen tegen epilepsie, kunnen je menstruatiecyclus beïnvloeden. Dit komt doordat ze inwerken op je hormonale balans. Als je denkt dat je medicijngebruik de oorzaak is van je onregelmatige cyclus, is het verstandig om dit met je arts te bespreken.

7. Schildklieraandoeningen
   De schildklier speelt een cruciale rol in de regulatie van je stofwisseling en hormoonhuishouding. Als je schildklier te traag of te snel werkt, kan dit invloed hebben op je menstruatiecyclus. Symptomen van een schildklieraandoening kunnen variëren van vermoeidheid en gewichtsveranderingen tot een onregelmatige cyclus. Als je denkt dat je schildklier mogelijk de oorzaak is, raadpleeg dan je arts voor verder onderzoek.
8. Overgang
   Als je in de overgang bent, is het volkomen normaal om een onregelmatige cyclus te ervaren. De overgang is een periode waarin je hormoonspiegels flink schommelen, wat kan leiden tot veranderingen in je menstruatiepatroon. Dit is een natuurlijk proces, maar als je klachten hebt, kun je overwegen om met een arts te praten.

Wat kun je doen bij een onregelmatige cyclus?

Nu je meer weet over de mogelijke oorzaken van een onregelmatige cyclus, vraag je je misschien af wat je kunt doen om dit te verbeteren. Hier zijn enkele tips:

• Houd een menstruatiedagboek bij: Een van de eerste stappen die je kunt nemen om inzicht te krijgen in je menstruatiecyclus, is het bijhouden van een menstruatiedagboek. Door regelmatig notities te maken over de lengte van je cyclus, de intensiteit van je bloedingen, en eventuele bijbehorende symptomen (zoals krampen, vermoeidheid of stemmingswisselingen), krijg je meer grip op wat er in je lichaam gebeurt. Dit kan je helpen patronen te ontdekken, zelfs als je cyclus onregelmatig lijkt. Tegenwoordig zijn er ook tal van apps die je kunnen helpen om je cyclus bij te houden.
• Verminder stress: Stress is een van de meest voorkomende oorzaken van een onregelmatige cyclus. Wanneer je onder langdurige stress staat, produceert je lichaam meer cortisol, een stresshormoon dat invloed kan hebben op de productie van andere hormonen, waaronder die welke je menstruatiecyclus reguleren. Te veel cortisol kan bijvoorbeeld de afgifte van de hormonen oestrogeen en progesteron verstoren, wat leidt tot onregelmatige of gemiste menstruaties. Verminder stress door middel van ontspanningstechnieken zoals yoga, meditatie, of mindfulness, maar ook door je dagelijkse routine aan te passen. Zelfs iets eenvoudigs als een wandeling in de natuur of het nemen van korte pauzes gedurende de dag kan helpen om je stressniveau te verlagen en je hormonen weer in balans te brengen. Werk aan de winkel!
• Eet gezond en gevarieerd: Je bent wat je eet, voeding heeft veel invloed op je hormonen en dus ook op je menstruatiecyclus. Een gebalanceerd dieet dat rijk is aan vezels, gezonde vetten, eiwitten en complexe koolhydraten helpt je lichaam optimaal te functioneren. Specifieke voedingsstoffen zoals ijzer, magnesium, en vitamines zoals B6 en D spelen een belangrijke rol in de regulatie van je hormonen en kunnen je helpen om een meer voorspelbare cyclus te krijgen. Sommige voedingsmiddelen hebben zelfs een directe invloed op je hormonale balans. Zo kunnen gezonde vetten, zoals die in avocado’s, noten en vette vis, bijdragen aan de productie van oestrogeen en progesteron. Aan de andere kant kunnen sterk bewerkte voedingsmiddelen met veel suikers en transvetten de hormoonhuishouding verstoren, wat kan leiden tot onregelmatigheden in je cyclus. Probeer dit soort voedingsmiddelen te beperken!
• Beweeg met mate: Lichaamsbeweging is belangrijk voor een goede gezondheid en kan helpen om je menstruatiecyclus te reguleren. Regelmatige beweging stimuleert de bloedsomloop en helpt bij het verminderen van stress. Maar te veel of te intensief sporten kan juist het tegenovergestelde effect hebben en je cyclus verstoren. Overmatig sporten, vooral als het gepaard gaat met een te laag vetpercentage of drastisch gewichtsverlies, kan ervoor zorgen dat je lichaam stopt met het vrijgeven van oestrogeen, waardoor je menstruatie onregelmatig wordt of zelfs helemaal uitblijft. Dit fenomeen komt vaak voor bij topsporters, maar het kan ook optreden bij vrouwen die intensief sporten zonder voldoende voedingsstoffen binnen te krijgen. Let hier dus goed op!
• Raadpleeg een arts: Als je je zorgen maakt over je menstruatiecyclus, of als je merkt dat je cyclus lange tijd onregelmatig blijft, is het verstandig om een arts te raadplegen. Er kunnen verschillende medische oorzaken zijn voor een onregelmatige cyclus. Een arts kan je helpen om de onderliggende oorzaak te vinden en samen met jou een plan opstellen om je cyclus weer in balans te brengen.

Maak je menstruatieperiode comfortabeler met Beppy

Om je menstruatieperiode aangenamer te maken bieden we producten aan zoals de Beppy Soft Tampons, die speciaal zijn ontworpen om comfortabel en onzichtbaar te dragen, zelfs tijdens onregelmatige cycli. Deze tampons zijn ideaal voor vrouwen die actief zijn en geen gedoe willen met touwtjes. Daarnaast hebben we ook Beppy Cup, een herbruikbare menstruatiecup die zorgt voor langdurige bescherming en een comfortabel gevoel. Of je nu last hebt van een onregelmatige cyclus of niet, onze producten zijn er om je leven makkelijker en comfortabeler te maken.

Heb je vragen over onze producten? Neem dan gerust contact met ons op!