Vruchtbare dagen berekenen? Zo pak je het slim aan

Droom je van een positieve zwangerschapstest? Dan wil je natuurlijk weten wanneer je de meeste kans maakt. Een kinderwens brengt hoop, spanning en soms ook een beetje onzekerheid met zich mee. Zeker als je merkt dat het niet meteen raak is. Je bent per cyclus maar een paar dagen vruchtbaar. Dat maakt raakschieten net iets minder vanzelfsprekend dan we soms denken. Waar de één binnen no time een positieve test in handen heeft, vraagt het bij de ander wat meer geduld. Je vruchtbare dagen berekenen geeft je houvast in een periode vol verwachtingen. Het helpt je om te weten wanneer je eisprong plaatsvindt en wanneer jouw lichaam het meest vruchtbaar is. In deze blog ontdek je hoe je eenvoudig je ovulatie kunt berekenen, wat je moet weten over je eisprong en hoe je jouw kansen op een zwangerschap vergroot!

Waarom je vruchtbare dagen berekenen zo belangrijk is

Je vruchtbare dagen berekenen betekent niet dat je krampachtig met je kinderwens bezig moet zijn. Het betekent dat je begrijpt hoe je lichaam werkt. En juist dat begrip kan rust geven. Want hoe meer inzicht je hebt in je cyclus, hoe minder je hoeft te twijfelen aan de timing.

Wanneer je je ovulatie berekent, zie je wanneer je lichaam zich voorbereidt op een mogelijke bevruchting. Je hormonen stijgen, je baarmoederslijmvlies wordt opgebouwd en je lichaam maakt zich klaar. Biologisch gezien is er maar een korte periode waarin een eicel bevrucht kan worden. Als je weet wanneer die fase plaatsvindt, kun je bewust kiezen wanneer je extra aandacht geeft aan intimiteit. Daarna mag je het ook weer loslaten.

Hoe ziet je eisprong eruit?

Tijdens je cyclus rijpt er een eicel in één van je eierstokken. Wanneer je lichaam een piek van het LH-hormoon afgeeft, komt die eicel vrij. Dat moment wordt de eisprong genoemd. Bij een cyclus van 28 dagen gebeurt dit vaak rond dag 14, maar heb je een kortere of langere cyclus, dan verschuift dit moment mee. Na de eisprong is de eicel ongeveer 12 tot 24 uur bevruchtbaar.

Zaadcellen hebben iets meer geduld en kunnen tot vijf dagen in je lichaam overleven. Daardoor ontstaat een vruchtbare periode van ongeveer vijf dagen vóór de eisprong en de dag zelf. De grootste kans op zwangerschap ligt meestal in de twee dagen vóór de eisprong. Dit betekent dat gemeenschap na de eisprong vaak minder effectief is, omdat de eicel dan al verdwenen kan zijn. De dagen vóór de eisprong zijn biologisch gezien het meest kansrijk.

Hoe kun je je vruchtbare dagen berekenen? Stappenplan

Je vruchtbare dagen berekenen begint bij inzicht in je cyclus. Een gemiddelde cyclus duurt 28 dagen, maar alles tussen 21 en 35 dagen kan normaal zijn. 

• Stap 1: Bepaal de lengte van je cyclus
  Noteer de eerste dag van je menstruatie. Dat is dag één. Tel door tot de dag vóór je volgende menstruatie begint. Dat totaal aantal dagen is je cycluslengte.
• Stap 2: Bereken je vermoedelijke eisprong
  Trek 14 dagen af van je totale cyclusduur. Bij een cyclus van 30 dagen vindt je eisprong bijvoorbeeld rond dag 16 plaats. Dit is een richtlijn, geen exacte wetenschap, maar het geeft een goede indicatie.
• Stap 3: Bepaal je vruchtbare periode
  Tel vijf dagen terug vanaf je vermoedelijke eisprong. Die dagen plus de dag van je eisprong vormen samen je vruchtbare periode. In deze fase is de kans op zwangerschap het grootst.
• Stap 4: Houd je cyclus bij in een app
  Weet je ongeveer wanneer je ovulatiedag valt? Dan kan het fijn zijn om dit bij te houden in een app, zoals Mijn Kalender. Hier noteer je eenvoudig je menstruatie, je eisprong en wanneer jullie gemeenschap hebben gehad. Mocht je zwanger raken, dan heb je meteen een goede indicatie van het begin van je zwangerschap. Gebruik een app vooral als hulpmiddel, niet als controlemiddel. Merk je dat je er onrustig van wordt of dat je er continu mee bezig bent, dan kun je het beter niet gebruiken. Een kinderwens vraagt soms om overzicht, maar net zo goed om ontspanning. Kies dus wat bij jou past en wat goed voelt in deze fase!

Wil je je eisprong berekenen met meer zekerheid? Let dan ook op lichamelijke signalen. Denk aan lichte ovulatiepijn, gevoelige borsten of veranderingen in je vaginale afscheiding die rond de eisprong vaak helderder en elastischer wordt. Een ovulatietest kan daarnaast helpen om de LH-piek in je urine te meten, waardoor je nauwkeuriger je ovulatiedag kunt berekenen.

Heb je een onregelmatige cyclus? Houd dan meerdere maanden gegevens bij. Patronen worden vaak pas zichtbaar na drie tot zes cycli. Eventueel kun je hulpmiddelen gebruiken die hormoonveranderingen meten. Zo wordt vruchtbare dagen berekenen steeds betrouwbaarder en krijg je meer grip op je eigen cyclus.

Wil je meer weten over je vruchtbare dagen berekenen of heb je andere vragen? Neem dan gerust contact met ons op. We helpen je graag verder!