Les hormones du cycle menstruel, qu’est-ce que c’est et comment ça marche ?

Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi vous vous sentez énergique et heureuse une semaine, alors que la semaine suivante vous préférez rester sous la couette toute la journée ? En tant que femme, votre humeur peut fluctuer considérablement au cours du mois. Mais quelles sont les hormones responsables de ces fluctuations émotionnelles ? Qu’est-ce qui provoque ce sentiment de léthargie ou, au contraire, de joie ? Dans ce blog, nous vous en dirons plus sur les hormones du cycle menstruel et sur la façon dont elles affectent votre corps !

Que sont les hormones du cycle menstruel ?

Les hormones du cycle menstruel régulent les différentes phases de vos règles. Elles déterminent le début de vos règles, le moment de l’ovulation et la façon dont votre corps se prépare à une éventuelle grossesse. Les principales hormones impliquées sont :

Oestrogène - Cette hormone est produite par les ovaires et aide à épaissir l’endomètre, le préparant ainsi à une éventuelle grossesse.
Progestérone - Cette hormone est produite après l’ovulation. Elle contribue au maintien de l’endomètre. Lorsque la quantité de progestérone diminue, les règles commencent.
Hormone folliculostimulante (FSH) - Cette hormone stimule la croissance des follicules dans les ovaires, qui produisent ensuite des œstrogènes.
Hormone lutéinisante (LH) - Un pic de cette hormone provoque l’ovulation.

Ces hormones agissent ensemble pour assurer le bon déroulement du cycle. Le cycle menstruel moyen dure 28 jours, mais cela peut varier d’une personne à l’autre.

L’impact des hormones sur votre corps

Les hormones peuvent avoir un impact important sur votre corps avant, pendant et après vos règles. De nombreuses femmes ressentent des symptômes mensuels qui vont d’une légère gêne à des symptômes graves. Parmi les symptômes les plus courants, citons

Irritabilité et sautes d’humeur: Les fluctuations de votre humeur peuvent entraîner des sentiments de frustration, d’anxiété ou de tristesse, même sans raison apparente.
Fatigue, manque d’énergie et de concentration: Vous vous sentez souvent épuisé, même si vous dormez suffisamment, et vous avez du mal à vous concentrer sur les tâches quotidiennes.
Maux de tête ou migraines: les changements hormonaux peuvent entraîner des maux de tête gênants, voire des migraines.
Douleurs abdominales et crampes: de nombreuses femmes ressentent des douleurs abdominales intenses ou des crampes pendant leurs règles, qui peuvent aller d’une légère gêne à une douleur intense qui vous empêche de faire quoi que ce soit.
Changements d’appétit ou de poids: Les changements hormonaux peuvent entraîner une augmentation de l’appétit, en particulier pour certains types d’aliments, ce qui peut entraîner des fluctuations de poids.
Problèmes de sommeil: Votre sommeil peut être perturbé, entraînant des nuits agitées et une fatigue diurne.
Problèmes de peau: Un dérèglement hormonal peut entraîner de l’acné ou une peau terne, en particulier pendant la période menstruelle.

De nombreuses femmes attendent de s’attaquer aux fluctuations hormonales parce qu’elles pensent qu’il s’agit d’une chose avec laquelle il faut apprendre à vivre. Mais en réalité, vous pouvez faire beaucoup vous-même pour équilibrer les hormones de votre cycle menstruel !

Équilibrer vos hormones

Un déséquilibre hormonal peut non seulement affecter votre santé physique, mais aussi perturber votre bien-être émotionnel et mental. Heureusement, il existe plusieurs façons d’équilibrer les hormones de votre cycle menstruel.

L’un des principaux facteurs influençant vos hormones est la contraception. Certaines femmes trouvent que la contraception aide à soulager les symptômes hormonaux, tandis que d’autres n’y parviennent pas. La pilule contraceptive et le stérilet Mirena peuvent avoir un impact significatif sur la façon dont vous vous sentez au cours du mois. Il est important de savoir si la contraception vous convient ou si vous devriez essayer une autre méthode. Vous ne pourrez le savoir qu’en testant différentes options et en voyant ce qui vous convient le mieux.

C’est également une bonne idée d’envisager des produits menstruels réutilisables, tels que les coupes menstruelles, les sous-vêtements menstruels lavables ou les tampons en silicone. Ces produits peuvent non seulement contribuer à un cycle menstruel plus sain, mais aussi à réduire la pression sur vos hormones en évitant certains produits chimiques que l’on peut trouver dans les produits jetables.

Une alimentation saine joue également un rôle important : en choisissant des aliments comme les légumes à feuilles vertes, les poissons gras et les noix, vous donnez à votre corps les bons éléments de base pour maintenir l’équilibre de vos hormones. En outre, il est très important de faire régulièrement de l’exercice. Le yoga, la marche ou les exercices intenses peuvent contribuer à réduire le stress et à favoriser une fonction hormonale saine.

Le stress a un effet négatif sur votre équilibre hormonal, mais les techniques de relaxation telles que la méditation ou les exercices de respiration peuvent vous aider. Il est également important de dormir suffisamment, idéalement entre 7 et 9 heures par nuit. En complément, pensez à prendre certains suppléments, comme le magnésium ou la vitamine B6, pour la stabilité hormonale.

Lorsque vos hormones sont correctement équilibrées, vous vous sentez plus énergique, plus calme et d’humeur plus stable. De nombreuses femmes constatent que leurs règles sont moins douloureuses, plus courtes et moins intenses. La qualité de votre sommeil s’améliore également et votre peau est plus saine. L’équilibre hormonal a donc des effets positifs non seulement sur votre santé physique, mais aussi sur votre bien-être mental et émotionnel.

Êtes-vous prête à maîtriser les hormones de votre cycle menstruel et à améliorer votre bien-être ? Commencez dès aujourd’hui ! Vous souhaitez en savoir plus sur les hormones, votre cycle ou nos produits ? N’hésitez pas à nous contacter!