Hormones en équilibre : 5 conseils pour un équilibre hormonal sain !

Vous sentez-vous régulièrement léthargique, irritable ou pas tout à fait vous-même sans raison apparente ? Il se pourrait bien que vos hormones soient déséquilibrées. En tant que femmes, nous savons exactement ce que cela signifie. Une semaine, vous débordez d’énergie, votre peau est éclatante et vous pouvez affronter le monde entier. Et la semaine suivante, tout semble se liguer contre vous : vous êtes plus irritable, vous avez des boutons et vous vous sentez constamment fatiguée.

Heureusement, il existe des moyens d’équilibrer vos hormones. Dans ce blog, nous vous donnons 5 conseils pratiques pour soutenir votre équilibre hormonal et nous vous expliquons comment les produits menstruels en silicone font la différence !

Quels sont les effets des hormones sur votre corps ?

Vos hormones contrôlent d’innombrables processus : de votre cycle de sommeil et de vos niveaux d’énergie à votre humeur, votre métabolisme, votre croissance et votre reproduction. Lorsque vos hormones sont équilibrées, votre corps fonctionne bien. Lorsque vos hormones sont déséquilibrées, divers symptômes peuvent apparaître, tels que la fatigue, les sautes d’humeur, les troubles du sommeil, les imperfections de la peau, la prise de poids et les problèmes menstruels. À long terme, un déséquilibre hormonal peut même entraîner de graves problèmes de santé tels que le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK), des troubles de la thyroïde ou une baisse de la fertilité.

Différentes hormones jouent chacune leur propre rôle à cet égard :

• Les œstrogènes régulent notamment le cycle menstruel, favorisent la santé des os et influencent l’humeur et la libido.
• La progestérone assure une humeur stable, une bonne nuit de sommeil et prépare votre corps à une éventuelle grossesse.
• Le cortisol, également connu sous le nom d’hormone du stress, vous aide à faire face au stress, mais lorsqu’il est élevé pendant de longues périodes, il peut saper votre énergie et provoquer une prise de poids.
• L’insuline régule votre taux de sucre dans le sang. Des perturbations dans ce domaine peuvent entraîner des baisses d’énergie, une prise de poids et, à terme, une résistance à l’insuline.
• La mélatonine influe sur le rythme veille-sommeil et aide votre corps à récupérer pendant la nuit.

5 conseils pratiques pour équilibrer vos hormones

1. Mangez des aliments nutritifs et naturels
   Les hormones et l’alimentation sont étroitement liées. Ce n’est pas pour rien que l’on dit souvent : "Vous êtes ce que vous mangez". Les produits transformés, les sucres et les additifs artificiels peuvent perturber gravement votre équilibre hormonal. Privilégiez donc autant que possible les aliments naturels et non transformés. Pensez aux légumes, aux fruits, aux graisses saines et aux protéines. Les acides gras oméga-3, présents par exemple dans le saumon, les noix et les graines de lin, favorisent une production hormonale saine. Le sucre, l’alcool et la caféine peuvent en fait affecter négativement votre équilibre hormonal. De petites modifications dans votre alimentation quotidienne peuvent rapidement faire une grande différence dans votre équilibre hormonal. Un bon point de départ ? Jetez un coup d’œil au disque de cinq du centre de nutrition.
2. Choisissez des produits menstruels sans danger pour les hormones
   De nombreux tampons et serviettes hygiéniques traditionnels contiennent des produits chimiques tels que des agents de blanchiment et des parfums synthétiques. Ces substances peuvent perturber votre équilibre hormonal. Le Tampon Beppy Hollow et la coupe menstruelle coupe menstruelle Beppy sont exempts de substances nocives telles que le BPA et les parabènes. Ils favorisent ainsi une menstruation naturelle et saine, sans solliciter inutilement votre corps. Les deux produits sont doux, flexibles et offrent une protection fiable, sans additifs artificiels. En choisissant des produits menstruels sans danger pour les hormones, vous maintenez l’équilibre de vos hormones et protégez votre corps des influences indésirables.
3. Réduire le stress
   Le stress est l’un des plus grands ennemis d’un équilibre hormonal sain. Lorsque vous êtes soumis à un stress prolongé, votre corps produit davantage de cortisol, l’hormone du stress. Cela peut perturber considérablement l’équilibre d’autres hormones importantes, telles que les œstrogènes et l’insuline. Il est donc très important de se détendre au quotidien. La méditation, le yoga, les exercices de respiration ou une simple promenade dans la nature peuvent faire des merveilles pour maintenir l’équilibre de vos hormones. En outre, prévoyez consciemment du temps pour vous et n’ayez pas peur de vous fixer des limites !
4. Faites de l’exercice régulièrement, mais avec modération
   L’exercice aide à équilibrer vos hormones, mais faire de l’exercice trop souvent ou trop intensément peut en fait être contre-productif. Les formes modérées d’exercice, telles que la musculation, la marche ou le vélo, favorisent l’équilibre hormonal. Les sports d’endurance intenses ou le surentraînement peuvent augmenter le cortisol, l’hormone du stress, qui a à son tour un effet négatif sur d’autres hormones. Soyez à l’écoute de votre corps et alternez les séances d’entraînement plus lourdes avec des activités reposantes comme le yoga ou le pilates.
5. Dormez bien
   Pendant le sommeil, votre corps récupère intensément et produit des hormones importantes, telles que l’hormone de croissance et la mélatonine. Un manque de sommeil peut provoquer une réaction en chaîne et déséquilibrer vos hormones. Cela peut entraîner des symptômes tels qu’une prise de poids, des sautes d’humeur et une baisse de l’immunité. Un rythme de sommeil régulier, une chambre à coucher calme et la limitation de l’utilisation des écrans au moins une heure avant le coucher peuvent faire une grande différence. En investissant dans un bon sommeil, vous donnez à votre corps la possibilité d’équilibrer vos hormones. Et avouons-le : qui n’aime pas une bonne nuit de sommeil ?

Prêt à équilibrer vos hormones ?

Voulez-vous aussi découvrir ce que c’est que de se sentir en forme, heureux et équilibré ? Commencez dès aujourd’hui par de petits changements qui ont un impact important. Jetez un coup d’œil à la boutique de Beppy et choisissez des produits qui soutiennent votre corps au lieu de l’encombrer. Vous avez encore des questions ? N’hésitez pas à nous contacter!